w domu

Niedziela Dzis dzien do poludnia spedzony nad jeziorem, fotka troche wyzej byla ;-) Wieczorem zrobilem cardio w domu na rowerku 30 min https://iv.pl/images/8aa510ddbf3951f00675ce6c63490ade.md.jpg

Jakoś tak dziwnie trafia się około godziny 9-10. Akurat w tym czasie jadę sam samochodem więc na spokojnie a w weekend o tej godzinie w domu to nawet fajnie bo można wykorzystać:-)

[...] ledziwowy ulegl kontuzji, a odcinek krzyżowy plecow. Trening dokonczylem kolejno nawet polecialy szrugsy ze sztanga 180 kg i reszta treningu... jednak gdy wrocilem do domu okazalo sie ze spoiecie jest tak mocne ze nie moge ubrac butow%-) na drugi dzien na szczescie znalazlem sie juz u fizjo, osteopaty u mnie w miescie i po 20 minutach [...]

U mnie w domu rodzinnym też latem było raczej chłodno, nawet w największe upały.

[...] Moja mama złamała obojczyk 7 maja. Założona orteza. Zdjęta 18 czerwca. Lekarz stwierdził , że wszystko ładnie się zrosło. Dał skierowanie na rehabilitację. Problem w tym, że ma ją mieć dopiero 28 sierpnia. To 2 miesiące po zdjęciu ortezy. Chyba powinna zacząć wcześniej jakieś ćwiczenia. Proszę doradzić jakie ćwiczenia może wykonywać w domu.

Musisz ogarnąć dobry plan treningowy i odzywianie , mając minimum sprzetu i dobry plan tez można fajnie zmieniać ciało . Mając podstawowy sprzet można zrobić dużo w domu jednak musisz mieć na uwadzę ż eprędzej czy później tzreba zacząc progresowac i jakz poczatku mając same gumy power ban czy hantle 2x10 można działać to z czasem musisz dokupic [...]

Znam niektóre baby co jak im powiesz, żeby coś w domu zrobiła to już mają wtłoczone do głowy, że traktujesz je jak kurę domową, patriarchat i te sprawy, no ale media już tak wtłaczają do głów i wmawiają babom, że jak zrobią chłopu obiad czy kanapkę to, że już jest kurą domową czy tam służącą itd. itp. Mój brat miał dziewczynę to mi opowiadał, że [...]

Masakra 3 godziny opóźnienia na razie i jestem teraz w Opolu a przesiać się będę w Rybniku. Na podtrzymanie humoru dostaliśmy po Grzesku i butelce wody. Może przed niedziela będę w domu?

[...] https://i.imgur.com/A2dipX3.jpg https://i.imgur.com/gTD2MHW.jpg Początek po ch%ju, potem już lepiej. W czersku podjazdy 1h na 125% mocy, wyszło IF 1.03. Lekki powrót do domu. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie [...]

Dzisiaj bez konkretnej aktywności, po prawie dwóch miesiącach oczekiwania wreszcie wizyta u fryzjerki. Siedziałam tam 4 godziny %-) potem chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary [...]

[...] oddzielnie? WTF? :-D Dobra wyjazd na basen, super świetnie, po 10min mieliśmy dość bo mała ciągle beczała, nic na nią nie działało, przemęczyliśmy się godzinę i powrót do domu... Jeden wielki plus dzisiejszego dnia, że przyszły mi koszulki i spodenki z bad iron. /SFD/2021/6/19/25516765948745e09e9df3cb2e170a81.jpg [...]

[...] tak że ćwiczę 2 dni z rzędu i dzień przerwy (praca) ale w ten dzień przerwy dojeżdżam do pracy jak i z pracy na rolkach + czasami w wolne dni. Więc reasumując mój trening(w domu) wygląda tak: (1 Maja zaczylame od 3 serii po 20x) A to stan na dzień dzisiejszy (18.06) Biceps: Hantel 5kg 3 serie po 50x Bark: Hantel 5kg 3 serie po 30x Triceps: [...]

jeden trening to się już jakoś na autopilocie zrobi ;p ja jutro nogi i najchętniej to bym zrobił tylko z 5 serii prostowania i 5 uginania na maszynie i do domu Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-06-18 22:19:09

[...] opisane ile kg :D Dieta: P1(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww P3: 50b, 10, 120ww P4: lody i jogurt proteinowy niestety bo nie było nas w domu :P P5: 50b, 10t, 100ww P6: 50b, 20t, 40ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Maslan 2x2tb - Colostrum 800mg Suplementacja dość [...]

[...] kiepsko. Potem podciągania, jakaś jedna maszyna, bo więcej nie było, co mnie rozczarowało ;-D No i dalej trochę według planu, trochę kombinowania. Na koniec łydeczki i do domu Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu [...]

[...] mnie boleć barki, więc pewnie to wymiennie na krzyżowanie linek. Biceps dzisiaj bardzo dobrze przećwiczony. Jutro DNT i komunia mojej chrześnicy, ale z rana zrobię cardio w domu Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All [...]

Mamusia mnie karmiła tym co było w domu głównie drożdżami

[...] i świat osobisty i nikt nikogo nie ściąga w swoją stronę. Każdy ma pasję, hobby i siebie wspieramy. Może by mi to nie pasowało gdyby nie 100% zaufania i fakt, że zarówno ja, jak i żona jesteśmy w 100% samowystarczalni, (finansowo, wokół siebie i domu). Jak brałem ślub, nie wiedziałem że tak będzie, ale teraz nie zamieniłbym tego stanu na inny.

TomQ jak rozplanować kiedy i ile kcal przyjąć ? W robocie najlepiej by mi wyszło mieć te koktajle (zrobione wcześniej w domu) bo to szybko w miarę wypije i nie będą się czepiać jak będę to miał ze sobą.

I kwiatki i kot ładny. Jakie masz plany na wakacje napisz. Urlop, wyjazd, brak wyjazdu i lenistwo w domu?? Aktualnie planów nie mam żadnych- w tym roku stawiam na spontaniczność }:-( Teraz czekam, aż minie fala upałów, bo u nas 34° :-| nie wiem jak kiedyś radziłam sobie bez klimy w domu %-) Akurat mam czas na dokończenie książki ;-)